Ernährung

Diese Lebensmittel sind nicht so gesund, wie Sie vielleicht glauben

Obst, Gemüse, Salat - genauso sollte eine gesunde Mahlzeit aussehen. Doch lassen Sie sich nicht täuschen: Längst nicht alle Lebensmittel sind so gesund wie Sie glauben. In der Galerie zeigen wir Ihnen vermeintliche Superfoods und versteckte Kalorienbomben ...
Von wegen, alles gesund!
Obst, Gemüse, Salat - genauso sollte eine gesunde Mahlzeit aussehen. Doch lassen Sie sich nicht täuschen: Längst nicht alle Lebensmittel sind so gesund wie Sie glauben. In der Galerie zeigen wir Ihnen vermeintliche Superfoods und versteckte Kalorienbomben ...
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Sie sind eine gute Knabber-Alternative zu Chips und nahrhafte Sattmacher: Nüsse. Außerdem enthalten sie gesunde ungesättigte Fettsäuren. Doch davon richtig viel: Haselnuss, Walnuss und Co. enthalten pro 100 Gramm bis zu 600 Kalorien.
Nüsse
Sie sind eine gute Knabber-Alternative zu Chips und nahrhafte Sattmacher: Nüsse. Außerdem enthalten sie gesunde ungesättigte Fettsäuren. Doch davon richtig viel: Haselnuss, Walnuss und Co. enthalten pro 100 Gramm bis zu 600 Kalorien.
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Sie sind beliebter als je zuvor: Alternativen zur klassischen Kuhmilch. Doch lassen Sie sich nicht täuschen: Oft enthält fertig gemixte Mandelmilch Zucker und Guargummi. Auf diesen Ballaststoff reagieren manche Menschen allergisch. Und nicht jede Milch-Alternative ist automatisch fettarm. Ein Blick auf die Verpackung lohnt sich.
Mandelmilch
Sie sind beliebter als je zuvor: Alternativen zur klassischen Kuhmilch. Doch lassen Sie sich nicht täuschen: Oft enthält fertig gemixte Mandelmilch Zucker und Guargummi. Auf diesen Ballaststoff reagieren manche Menschen allergisch. Und nicht jede Milch-Alternative ist automatisch fettarm. Ein Blick auf die Verpackung lohnt sich.
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Sie sehen so gesund aus, aber sind sie es auch wirklich? Smoothies gelten als perfekte (Zwischen-)Mahlzeit, mit vielen Nährstoffen und Vitaminen. Doch in den Getränken ist auch jede Menge Fruchtzucker, da sie pro Portion aus mehreren Stücken Obst bestehen. Es gilt: sparsam genießen.
Smoothies
Sie sehen so gesund aus, aber sind sie es auch wirklich? Smoothies gelten als perfekte (Zwischen-)Mahlzeit, mit vielen Nährstoffen und Vitaminen. Doch in den Getränken ist auch jede Menge Fruchtzucker, da sie pro Portion aus mehreren Stücken Obst bestehen. Es gilt: sparsam genießen.
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Im Müsli geben sie natürliche Süße und als Snack zwischendurch sind sie einfach die perfekte Alternative zu Schokolade oder Keksen: Trockenfrüchte. Außerdem sind sie auch noch gut für die Verdauung. Doch auch hier ist eine Menge Fruchtzucker enthalten: In 100 Gramm Trockenobst verstecken sich 360 Kalorien.
Trockenfrüchte
Im Müsli geben sie natürliche Süße und als Snack zwischendurch sind sie einfach die perfekte Alternative zu Schokolade oder Keksen: Trockenfrüchte. Außerdem sind sie auch noch gut für die Verdauung. Doch auch hier ist eine Menge Fruchtzucker enthalten: In 100 Gramm Trockenobst verstecken sich 360 Kalorien.
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Kartoffelchips sind ungesund, soviel ist klar. Eine tolle Alternative sind da die Gemüse-Chips aus Roter Bete, Pastinaken oder Süßkartoffeln. Wirklich? Leider nein, denn auch diese Chips werden meist frittiert. Obendrauf enthalten einige Gemüsesorten von Natur aus viel Zucker.
Gemüse-Chips
Kartoffelchips sind ungesund, soviel ist klar. Eine tolle Alternative sind da die Gemüse-Chips aus Roter Bete, Pastinaken oder Süßkartoffeln. Wirklich? Leider nein, denn auch diese Chips werden meist frittiert. Obendrauf enthalten einige Gemüsesorten von Natur aus viel Zucker.
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Wie praktisch: Salate, die schon fertig gezupft, gemischt und verpackt sind. Fast Food, aber gesund. Auch hier müssen wir Sie enttäuschen: Beim vorverpackten Salaten bilden sich auf den Blättern schnell Keime, erhöhte Pestizid- und Chloratwerte sind keine Seltenheit. Wenn dann noch ein Fertig-Dressing dazu kommt, kann von gesund wirklich keine Rede mehr sein ...
Verpackte Salate
Wie praktisch: Salate, die schon fertig gezupft, gemischt und verpackt sind. Fast Food, aber gesund. Auch hier müssen wir Sie enttäuschen: Beim vorverpackten Salaten bilden sich auf den Blättern schnell Keime, erhöhte Pestizid- und Chloratwerte sind keine Seltenheit. Wenn dann noch ein Fertig-Dressing dazu kommt, kann von gesund wirklich keine Rede mehr sein ...
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Dann lieber selbstgemachtes Dressing. Doch auch da gibt es Stolperfallen. Vielen Balsamico-Essigen wird Zuckerkulör beigemischt, damit sie schön dunkel aussehen. Zusammen mit verdickender Maisstärke treibt das die Kalorienanzahl des Balsamico in die Höhe.
Balsamico-Essig
Dann lieber selbstgemachtes Dressing. Doch auch da gibt es Stolperfallen. Vielen Balsamico-Essigen wird Zuckerkulör beigemischt, damit sie schön dunkel aussehen. Zusammen mit verdickender Maisstärke treibt das die Kalorienanzahl des Balsamico in die Höhe.
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Nudeln kochen und ein halbes Glas Pesto darüber leeren, fertig ist die gesunde Mittags-Mahlzeit. Leider Fehlanzeige: Pesto enthält die Fettbomben Parmesan und Pinienkerne. Außerdem wird Fertig-Pesto aus dem Supermarkt oft mit billigem Sonnenblumenöl statt hochwertigem Olivenöl hergestellt, teilweise werden auch künstliches Aroma und Zucker beigemischt. Pesto selbst herstellen wäre hier definitiv eine Alternative.
Grünes Pesto
Nudeln kochen und ein halbes Glas Pesto darüber leeren, fertig ist die gesunde Mittags-Mahlzeit. Leider Fehlanzeige: Pesto enthält die Fettbomben Parmesan und Pinienkerne. Außerdem wird Fertig-Pesto aus dem Supermarkt oft mit billigem Sonnenblumenöl statt hochwertigem Olivenöl hergestellt, teilweise werden auch künstliches Aroma und Zucker beigemischt. Pesto selbst herstellen wäre hier definitiv eine Alternative.
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Wie bitte, Reis auch?! Natürlich nicht jeder Reis, Vollkornreis ist durchaus gesund. Doch der weiße Reis enthält so gut wie keine Nährstoffe, da er geschält wurde. Immerhin ist er kalorienarm und macht satt.
Weißer Reis
Wie bitte, Reis auch?! Natürlich nicht jeder Reis, Vollkornreis ist durchaus gesund. Doch der weiße Reis enthält so gut wie keine Nährstoffe, da er geschält wurde. Immerhin ist er kalorienarm und macht satt.
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Natürlich sind Vollkornprodukte gesund, erst recht im Vergleich zu den hellen Varianten aus weißem Mehl und ohne Kerne. Doch achten Sie beim Kauf ganz genau auf die Inhaltsstoffe: Nicht jedes Vollkornbrot enthält ausschließlich volles Korn, häufig wird dem Teig noch Zucker beigemischt.
Vollkornbrot
Natürlich sind Vollkornprodukte gesund, erst recht im Vergleich zu den hellen Varianten aus weißem Mehl und ohne Kerne. Doch achten Sie beim Kauf ganz genau auf die Inhaltsstoffe: Nicht jedes Vollkornbrot enthält ausschließlich volles Korn, häufig wird dem Teig noch Zucker beigemischt.
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Honig ist gesund! Er enthält entzündungshemmende Stoffe und wirkt blutdrucksenkend. Aber seien Sie sich immer bewusst: Das flüssige Gold besteht zu 80 Prozent aus Zucker und zu 20 Prozent aus Wasser.
Honig
Honig ist gesund! Er enthält entzündungshemmende Stoffe und wirkt blutdrucksenkend. Aber seien Sie sich immer bewusst: Das flüssige Gold besteht zu 80 Prozent aus Zucker und zu 20 Prozent aus Wasser.
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Haferflocken sind der Energie-Kick zum Frühstück. Sie enthalten wenig Fett und machen satt. Als Granola oder gebacken schmecken sie noch viel besser. Doch das Vergnügen kommt mit Kalorien: Granola wird aus Nüssen, Honig, Öl und Zucker zubereitet.
Granola / gebackenes Müsli
Haferflocken sind der Energie-Kick zum Frühstück. Sie enthalten wenig Fett und machen satt. Als Granola oder gebacken schmecken sie noch viel besser. Doch das Vergnügen kommt mit Kalorien: Granola wird aus Nüssen, Honig, Öl und Zucker zubereitet.
© iStock / NoirChocolate
Joghurt ist gesund und lecker. Wenn Sie jetzt glauben, dass fettarmer Joghurt die noch bessere Alternative ist, dann haben Sie sich leider getäuscht. Oft enthält er noch mehr Zucker als die normale Variante. Außerdem ist die Gefahr des Selbstbetrugs recht groß: Wenn "fettarm" draufsteht, verputzt man gerne auch mal größere Mengen.
Fettarmer Joghurt
Joghurt ist gesund und lecker. Wenn Sie jetzt glauben, dass fettarmer Joghurt die noch bessere Alternative ist, dann haben Sie sich leider getäuscht. Oft enthält er noch mehr Zucker als die normale Variante. Außerdem ist die Gefahr des Selbstbetrugs recht groß: Wenn "fettarm" draufsteht, verputzt man gerne auch mal größere Mengen.
© iStock / diamant24

29.01.2021 von SWYRL

Da glaubt man, man ernährt sich gesund - und dann das: Manche Lebensmittel sind gar nicht so gut, wie Sie vielleicht dachten - viele Kalorien, wenig Nährstoffe.

Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst sollte jedem ein Anliegen sein. Doch achten Sie auf die Zubereitungsart. Nicht immer kommt am Ende wirklich eine gesunde Mahlzeit auf den Tisch. Wie verraten Ihnen, welche vermeintlich gesunden Lebensmittel Sie besser mit Vorsicht genießen sollten ...

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